Описание тренировок

Атака

Тренировка рассчитана на сжигание жира, похудение, тонус мышц и повышение выносливости. Программа объединяет в себе аэробные и силовые упражнения. Вы будете бегать, прыгать, делать выпады, отжиматься и приседать. Такой подход позволяет активизировать все мышцы вашего тела.

имеются противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность, варикоз

Тай-Бо

Интенсивная кардио-тренировка

Разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Табата/Супер фигура

Высокоинтенсивная интервальная тренировка.

20 сек. работа - 10 сек. отдых.

Кардио чередуется с силовыми упражнениями.

Преимущество тренировки - возможность выполнения как сложных, так и легких вариантов упражнений для разного уровня подготовки. Такой метод нагрузки способствует ускорению метаболизма.

имеются противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность

Power class

Силовые упражнения с оборудованием или с собственным весом тела направлены на укрепление и проработку всех групп мышц. Используется различное оборудование - гантели, боди бары, медболы.

Тренировка подходит для всех.

Степ Аэробика

Фитнес-аэробика с использованием степ-платформы, + силовые элементы. Занятия степ-аэробикой улучшают форму бедер, голеней и ягодиц. Аэробная часть занятия равносильна беговой тренировке и способствует жиросжиганию .

имеются противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность, варикоз

Fitball

Аэробика и силовая с использованием большого мяча - фитбола. Благодаря комплексам упражнений можно:- Развить функцию равновесия и вестибулярного аппарата; Сформировать осанку; Увеличить гибкость и подвижность в суставах; Развить ловкость и координацию движений; Укрепить мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины.

Interval training/ Аэробный тренинг

Интервальная тренировка - аэробика или кардио - упражнения чередуется с силовыми упражнениями - необычная и эффекимвная нагрузка для организма!.

Body Sculpt

Силовая тренировка с оборудованием для проработки основных групп мышц - мышцы рук, мышцы ног, ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса. в тренировке используется различное оборудование - гантели, боди бар, мини штанги.

Занятие подходит для всех.

Гармония Тела

Тренировка сочетает в себе йогу, растяжку, пилатес и дыхательную гимнастику. Развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Помогает найти гармонию со своим телом. Программа нацелена на сосредеточенную и сбалансированную работу без резких движений.

Хатха Йога

Йога с асанами силовой направленности.

Механизмы воздействия асан на практика:

механическое влияние (задействует мышцы, не задействованные при других нагрузках;

гуморальный механизм (изменения давления полостей тела);

психосоматический механизм (воздействие на те зоны тела, на которые проецируются чакры, с целью изменения состояния на чакре);

рефлекторный (воздействие на внутренние органы);стрессовый (микростресс при сверхусилии стимулирует лимбическую и гормональную системы);

гормональный (при влиянии на кровоток в районе эндокринных желез);

энергетический (влияние на эфирное тело человека — перераспределение энергии).

Выполнение асан способствует улучшению подвижности и гибкости, повышению выносливости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и пищеварительную системы, снижает тревожность, улучшает внимание и память.

Коротко о нас