Описание тренировочных программ 
Уникальная услугаМ
МФР  
Вид нагрузки: Растяжка + самомассаж 

Миофасциальный релиз – расслабление, легкость, второе рождение суставов. «Мио» — относящийся к мышцам, «фасция» — пронизанная нервными окончаниями соединительная ткань, которая окружает и связывает каждую мышцу и орган тела. МФР улучшает подвижность суставов, делает мягкие ткани более эластичными. Это помогает снизить риск травм и сделать тренировку более эффективной: ваше тело будет использовать все доступные ему амплитуды движений, включать в работу все мышцы. МФР  уменьшает субъективное ощущение болезненности мышц;предотвращает возникновение болевых точек; увеличивает гидратацию (увлажненность) тканей.
Уникальная услугаМ
BUNGEE FITNESS  
Вид нагрузки: Аэробика + сила

Банджи-фитнес (BUNGEE FITNESS) – это занятие на пружинном эластичном канате, подвешенный к потолку одним концом. При помощи троса можно выполнять прыжки, подскоки, приседания и много других упражнений, заставляющих ощутить свободу полета, легкость движений и искреннее чувство радости! Во время занятий у вас включаются в работы все группы мыщц, повышается выносливость и запускается процесс жиросжигания. Превратите тренировку в весёлую игру, почувствуйте фитнес в полёте!
Если вам кажется, что вы попробовали в фитнесе ВСЕ направления - BUNGEE FITNESS имеенно то, что заставит вас взглянуть на фитнес по-новому.
BUNGEE FITNESS - переверни своё представление о фитнесе!

Body Sculpt
Вид нагрузки: Аэробика + сила 

Body Sculpt – в прямом смысле “скульптор” тела! Это силовая тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения. Аэробная часть⠀насыщена эффективными комплексами упражненийна выносливость сердечнососудистой системы и жиросжигание. В силовую часть включена проработка всех мышц тела. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект!
Табата/Супер фигура
Пилатес
Вид нагрузки: безударный комплекс на развитие мышц

Основная цель тренировок– восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.Пилатес дает гибкость и свободу движений.
Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий:
    - тело становится легким, подтянутым
    - исчезают характерные отложения на внешней линии бедра
    - улучшается осанка, расправляются плечи, исчезает сутулость
    - увеличивается эластичность мышц, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры

Противопоказания: 
Недавно перенесенные травмы и операции, сердечнососудистые заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата в период обострения.

Табата/Супер фигура
Стрип-пластика
Вид нагрузки: танцевальная тренировка

Приглушаем свет, включаем огни 🌟 и рассказываем о новом направлении нашей студии!🔥 Стрип-пластика — это танец, флирт, наслаждение собой и жизнью. Самое правильное, что о ней можно сказать, так это то, что она сделает вас красивее, пластичнее и счастливее.В стрип пластике нет цели раздеться, а есть цель показать свою красоту, гибкость и сексуальность.Этот танец позволит вам снять оковы неуверенности в себе. Для многих женщин он становится вызовом, приняв который они становятся свободнее, красивее и счастливее!Ч

то вы получите от занятий стрип пластикой?
- вы станете увереннее и красивее
- вы избавитесь от зажимов, распрямите плечи и приобретёте красивую осанку
- в вас проснётся невероятная женственная красота
- вы зарядитесь позитивными эмоциями
- вы приобретёте пластичность и лёгкость в теле

Противопоказания: нет. Тренировка подходит для любого возраста.

Аэробика + сила
Аэробика + сила
Вид нагрузки: кардио + сила

Тренировка 2 в 1. На кардио части будет жарко! Вы потеряете до 600 калорий всего за одну тренировку и приобретете лёгкость, энергию. На тренировке вы научитесь правильно дышать и не чувствовать усталость. На силовой части вы прочувствуете свои мышцы. Сложные, интересные и необычные упражнения заставят рабботать все группы мышц.
Тренировка проходит с лёгкостью и улыбкой на лице. Такой активный и весёлый тренинг раслабит ум и напряжет мышцы. Тренировка подходит тем, кто хочет похудеть и сделать своё тело подтянутым.



Степ Аэробика 
Степ Аэробика 

Вид нагрузки: кардио + сила

Тренировка степ-аэробика совмещает в себе не только кардио тренировку и силовую, но и умственную тренировку! Каждое занятие посвящается новой комбинации на степ-платформе. Перед группой стоит задача повторить комбинацию с двух ног и добавить руки. А это значит, что воо время тренировки развивается координация, память, в работу включены оба полушария! На занятии вы не успеете соскучится, потому что надо будет все время быть в моменте. Все проблемы и бытовые дела остаются за дверью зала! Вы даже не успеете опомниться, как пробежит час занятия! В конце занятия вас ждёт комплексная растяжка. И это получается 3 в 1: кардио, силовая и растяжка, что может быть ещё лучше?


Fitball - Фитбол 
Fitball - Фитбол 
Аэробика и силовая с использованием большого мяча - фитбола.  Благодаря комплексам упражнений можно:- Развить функцию равновесия и вестибулярного аппарата; Сформировать осанку; Увеличить гибкость и подвижность в суставах; Развить ловкость и координацию движений; Укрепить мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины.
Interval training/ Аэробный тренинг
Interval training/ Аэробный тренинг
 Интервальная тренировка - аэробика или кардио - упражнения чередуется с силовыми упражнениями - необычная и эффекимвная нагрузка для организма!.

P.S. некоторые из вышеперечисленных программ могут отсутствовать в действующем расписании. Мы обновляем расписание ежемесячно, с удовольстивем примем Ваши пожелания и добавим заинтересовавшие Вас программы в тренировочный график!