Первая студия йоги и фитнеса в среднеуральске 
Описание тренировочных программ 
Уникальная услугаМ
Банджи фитнес 

Банджи-фитнес (BUNGEE FITNESS) – это тренировка на пружинном эластичном канате, подвешенному к потолку. При помощи троса можно выполнять прыжки, подскоки, приседания и много других упражнений, заставляющих ощутить свободу полета, легкость движений и искреннее чувство радости! 

Во время занятий включаются в работу все группы мыщц, повышается выносливость и запускается процесс жиросжигания. Тренировка превращается в весёлую игру. Если вам кажется, что вы попробовали в фитнесе ВСЕ направления, то банджи фитнес – это имеенно то, что заставит вас взглянуть на фитнес по-новому.

Уровень подготовки – продвинутый. 

Группа "Банджи начинающие" — для тех, кто впервые знакомится с направлением фитнеса в полёте.⁣⁣ Аккуратное знакомство с тросом, без экстремальных трюков.

Переверни своё представление о фитнесе!

Табата/Супер фигура
Практики в гамаках

Йога в гамаках (флай йога) — классическая йога, где часть нагрузки берет на себя гамак, тем самым делая практику бережнее к суставам. Тренировка не имеет аналогов по части заботы о своем позвоночнике.

Растяжка в гамаках — уникальная техника для освоения гибкости. Гамак поддерживает в самый нужный момент, снимает нагрузку с суставов и даёт возможность двигаться дальше своего максимума. Это хорошая тренировка мышц стабилизаторов. 

Йога в гамаках начинающие — эта практика подойдёт тебе, если хочешь попробовать йогу в гамаках, но боишься.⁣⁣ Мягкое и плавное знакомство с миром фитнеса для всех уровней подготовки, любого веса и возраста.

Группы профи —на этих занятиях мы не только летаем и вытягиваемся в гамаке, но и активно укрепляем  мышцы за счёт разучивания сложных связок и переходов. Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу.

Табата/Супер фигура
Фитнес мама 
Вид нагрузки: кардио + сила

 «Фитнес МАМА» — единственные тренировки, где можно взять с собой малыша! Тренировка длится 45 минут, чтобы тело привыкло к нагрузке, а ребёнку было комфортно!  

Что будет на тренировке? 
- начнём бережно входить в спортивный режим;
- будем заниматься с собственным весом с гантелями, бодибарами или с фитнес резинками;
- научимся тренироваться с ребёнком, все упражнения подобраны на случай, если малыш захочет к вам присоединиться. 

Счастливая мама — счастливый малыш! 

А мама, любящая себя и в гармонии со своим телом — это СУПЕР мама! 

Возраст малыша не ограничен. Для мам любого уровня подготвоки.

Табата/Супер фигура
Силовые 
Боди скульпт (скульптор тела) — силовая тренировка для  развития всего тела и похудения. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений, происходит поочередное напряжение и расслабление мышц,  повышается выносливость сердечнососудистой системы и происходит жиросжигание. 

Фул бади (всё тело) — тренировка позволяет охватить все группы мышц за одно занятие. Фулбади тренировка предлагает множество вариаций упражнений, Это позволяет не давать мышцам привыкать к одному и тому же набору упражнений. В результате мышцы получают равномерную нагрузку, вы повышаете выносливость и силу, улучшаете форму и рельеф тела. 


Пресс, спина, гибкость —тренировка направлена на проработку мышц пресса и спины, которые являются стабилизаторами позвоночника. Вы не только создаёте рельеф и внешний вид живота, а напрямую повлияете на здоровье позвоночника и осанку. Вы укрепите переднюю стенку живота, подтяните боковые части и уменьшите объемы талии.  

Уникальная услугаМ
Кардио силовые  
Ягодицы 3D — тренировка, направлена на стройные ноги и полтянутые ягодицы.


Функциональный тренинг — это комплексная работа, гармонично развивающая все физические качества и двигательные способности. Различные модификации упражнений, от простых к более сложным, позволят вам равномерно разить верхние и нижние мышечные группы. 

Аэробика + сила — тренировка 2 в 1. На кардио части вы научитесь правильно дышать и не чувствовать усталость, а на силовой части вы прочувствуете свои мышцы. Тренировка проходит с лёгкостью и улыбкой на лице, такой активный и весёлый тренинг расслабит ум и напряжет мышцы. Тренировка подходит тем, кто хочет похудеть и сделать своё тело подтянутым.

Фитбол — это тренировка с большим гимнастическим мячом. Мяч мягкий, во время скручиваний невозможно травмировать спину. Мяч нестабильный̆ и помогает включать больше различных мелких мышц в процессе тренировки, а также помогает разнообразить тренировки и сделать их нескучными. Мячи выдерживают нагрузку до 150кг и оборудованы системой «антивзрыв».  

Степ аэробика
Степ аэробика — каждое занятие посвящается новой комбинации на степ-платформе. Перед группой стоит задача повторить комбинацию с двух ног и добавить руки. Вы развиваете координацию, память, включаете в работу оба полушария! На занятии вы не успеете соскучится, потому что надо будет все время быть в моменте. Все проблемы и бытовые дела остаются за дверью зала! Вы даже не успеете опомниться, как пробежит час занятия! В конце занятия вас ждёт комплексная растяжка. И это получается 3 в 1: кардио, силовая и растяжка, что может быть ещё лучше?

Степ интервал — чередование аэробики и силовых упражнений с использованием степ-платформы. Тренировка нацелена на улучшение физической формы и сжигание калорий. Основным преимуществом степ интервала является то, что он позволяет значительно ускорить метаболизм. Вы улучшите мышцы нижней части тела – ягодиц, бедер и ног, сформируете красивую и подтянутую фигуру.  

Здоровье спины
Амплитуда движения — тренировка в спокойном темпе без резких движений. Амплитуда — это протяженность, или диапазон, движения в отдельно взятом суставе во время выполнения упражнения. Есть убедительные доказательства того, что работа с полной амплитудой движения эффективнее стимулирует мышечное развитие, чем частичные повторения. 

Здоровая спина — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно рекомендуем тренировку для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и сидячую работу.


Пилатес + МФР — комплекс  упражнений, направленный на охдоровление, приведение организма в тонус. МФР (миофасциальный релиз) – направлен на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций

Занятия рассчитаны на любой подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.  

Оздоровление
Фитнес йога — это тренировка в непрерывном темпе в нижнем сегменте зоны «жиросжигания». Вы бережно и эффективно даёте нагрузку телу, имеете больше возможности контролировать себя. Именно осознанность – это лучшее, что мы можем сделать для здоровья своего тела. Осознанность восстанавливает гармонию тела и духа, приносит успех, красоту и здоровье. По окончании практики вы почувствуете больше энергии, чем в начале, ведь вы позаботились о своем теле и пробудили спящие ресурсы. 


Оздоровительная гимнастика
объединяет в себе различные виды физической активности: ходьба, йога, гимнастические комплексы, пилатес, и многое другое. Занимаясь регулярно вы имеете меньше шансов пострадать от инсульта или инфаркта, вы улучшаете настроение, здоровье и самочувствие в целом. Тренировка предполагает средний или низкий уровень интенсивности, рекомендуется как гимнастика после травм или при наличии противопоказаний к активным видам спорта. 

Стретчинг (растяжка)
Растяжка — тренировка на гибкость, а гибкость возвращает телу молодость. При регулярных занятиях вы прорабатываете все мышцы тела, устраняете болевые ощущения и зажимы, ваша фигура становится более стройной и подтянутой. Улучшая пластику, вы повышаете уверенность в себе. 

Динамическая растяжка — это комплекс активных движений, во время которых суставы и мышцы двигаются в полном диапазоне. То есть вы не просто принимаете положение и удерживаете его, как в статической растяжке, а ещё и двигаетесь, разгоняя пульс и разогревая мускулы. Вы снимаете ощущения жесткости и скованности мышц, повышаете показатели в силовых направлениях и снижаете риск травм, надрывов мышц и сухожилий. Двигайтесь плавно, контролируйте процесс и глубоко дышите. Вы разогреете мышцы, сделаете тело мягким и послушным и улучшите свои результаты в любых видах спорта.  
Танцы
Леди денс — это направление, которое поможет развить женственность и пластичность. На тренировке вы познакомитесь с множеством стилей, таких как HIGH HEELS, JAZZ FUNK, DANCE HALL и другие. На тренировке выключается свет и зажигаются огни. Танец — это отличный способ погрузиться в себя, раскрепоститься и обрести уверенность! Уникальная возможность предложить хореографу любимый трек и танцевать под свою музыку.  
P.S. некоторые из вышеперечисленных программ могут отсутствовать в действующем расписании. Мы обновляем расписание ежемесячно, с удовольстивем примем Ваши пожелания и добавим заинтересовавшие Вас программы в тренировочный график!